SLIM IT YOURSELF S.I.Y TIPS PEMAKANAN

PAGI

SARAPAN YG DISARANKAN:

1-SEMANGKUK OAT+MILO PANAS/SUSU
2-2 KEPING ROTI+JEM+TEH PANAS
3-SEMANGKUK MIHUN KURANG MINYAK+TEH/MILO/SUSU
MAKAN BUAH-BUAHAN YER...BAGUS UNTUK PENGHADAMAN DAN DIET

LEPAS SARAPAN AMBIL SIY BOTOL PAGI (SIY MERAH)


TENGAHARI

MAKANAN YANG DISARANKAN:

1-SETENGAH SENDUK NASI+IKAN BAKAR+SAYUR+BUAH
2-MIHUN SUP+BUAH
3-SAYURAN CAMPUR/SUP SAYUR+BUAH

MINUM AIR MASAK BANYAK2 YER...

MINUM PETANG

1-AIR MILO+SEBIJI KARIPAP
2-TEH PANAS+2 KEPING BISKUT FIBER
3-SUSU PANAS

MALAM (SEBELUM JAM8)

1-SUP SAYUR+BUAH+TEH
2-2KEPING BISKUT+MILO PANAS
3-BUAH+MILO PANAS/SUSU

SEBELUM TIDUR

MINUM SUSU/MILO/APA2 JE YG SUKA SELAIN MAKANAN BERAT DAN AMBIL SIY MALAM SELEPAS ISI PERUT K...

GOOD LUCK!!!

MINUM AIR >3LITER SEHARI
DIET SEIMBANG (JGN X MAKAN PLAK)
SENAMAN